বার্ধক্য জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ, তবে কিছু খাবার এটিকে ধীর করতে এবং আপনার ত্বককে দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ দেখাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার শরীরকে পুষ্টি জোগাতে এবং উজ্জ্বল ত্বক পেতে এখানে ১০টি বার্ধক্য-বিরোধী খাবারের তালিকা দেওয়া হল।
Image Credits : Adobe Stock
ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। এগুলি মুক্ত র্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, যা ত্বকের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং বলিরেখা সৃষ্টি করে। বেরি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতেও সাহায্য করে।
বেরি
Image Credits : Adobe Stock
উজ্জ্বল লাল এবং হলুদ বেল মরিচ ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা শরীরকে কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে। কোলাজেন আপনার ত্বককে দৃঢ় এবং মসৃণ রাখে, সূক্ষ্ম রেখার উপস্থিতি হ্রাস করে।
বেল মরিচ
Image Credits : Adobe Stock
কমলালেবু ভিটামিন সি এবং জলে ভরপুর, যা আপনার ত্বককে আর্দ্র এবং উজ্জ্বল রাখে। এগুলি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায় এবং কোষগুলিকে বার্ধক্য থেকে রক্ষা করে।
কমলালেবু
Image Credits : Adobe Stock
বাদাম, আখরোট, চিয়া বীজ এবং তিসির বীজে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে, বিশেষ করে ওমেগা-৩। এই চর্বি ত্বককে নরম রাখে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
বাদাম এবং বীজ
Image Credits : Adobe Stock
ব্রোকলি, ফুলকপি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউটের মতো সবজি শরীরকে বিষমুক্ত করতে এবং ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা হজম প্রক্রিয়া মসৃণ রাখে।
ক্রুসিফেরাস সবজি
Image Credits : Adobe Stock
টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে লাইকোপিন থাকে, যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং এটিকে দৃঢ় রাখে। এগুলি রান্না করলে আসলে আপনার শরীরের লাইকোপিনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।
টমেটো
Image Credits : Adobe Stock
পালং শাক, কেল এবং অন্যান্য শাকসবজি ভিটামিন এ, সি এবং কে সমৃদ্ধ। এগুলি সুস্থ ত্বককে সমর্থন করে, দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করে এবং শক্তিশালী হাড় বজায় রাখতে সাহায্য করে।
সবুজ পাতাযুক্ত সবজি
Image Credits : Adobe Stock
দই, কেফির এবং কিমচি বা সাউরক্রাউটের মতো গাঁজনযুক্ত খাবার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক। একটি সুস্থ অন্ত্র প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, যা বার্ধক্যের সাথে সম্পর্কিত।
প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার
Image Credits : Adobe Stock
স্যামন এবং সার্ডিনের মতো চর্বিযুক্ত মাছ ওমেগা-৩ এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। এগুলি ত্বককে স্থিতিস্থাপক রাখতে এবং শরীরে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
মাছ
Image Credits : Adobe Stock
ডার্ক চকলেটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা ত্বকের গঠন উন্নত করে, রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং এমনকি সূর্যের ক্ষতি থেকেও রক্ষা করে।